Porque é que voltamos das férias mais cansadas e inchadas do que nunca? (E como evitar)

Reconhece. Há meses que sonhas com este momento: praia, piscina, esplanada e a placa de "não incomodar" pendurada na testa. Vais com a mala cheia de entusiasmo e com uma ideia clara na mente: desconectar, descansar e resetar o corpo.

Ou é isso que dizemos sempre...

A minha confissão de verão: quando as férias precisam de férias

Confesso-te em confiança: a mim acontecia-me todos os anos. Ia de férias com a maravilhosa intenção de me cuidar, relaxar e voltar como nova. Mas a realidade do verão é o que é: descontrolas-te com os horários, os jantares prolongam-se, caem mais gelados do que o normal e as esplanadas tornam-se a tua segunda residência.

O resultado? Voltava a casa pior do que nunca.

Voltava com uma sensação horrível de peso, a barriga superinchada (tudo o que comia me fazia mal) e uma sensação de cansaço físico e mental que metia medo. É frustrante ires descansar e regressares a sentir que precisas de outras férias para recuperares das férias.

Isto soa-te familiar?

O grande erro: desconectar do que te faz bem

Depois de passar por isto vários verões seguidos, apercebi-me do grande erro que cometemos. Pensamos que para desconectar da rotina do trabalho e das obrigações temos de desconectar também de tudo o que faz bem ao nosso corpo. Quebramos com tudo.

Mas pensa bem: os mini-hábitos que te cuidam nunca deveriam ir de férias.

Cuidar da tua digestão, da tua inflamação e do teu descanso não é uma obrigação da qual tenhas de "escapar"; é o seguro de vida que te permite, precisamente, desfrutar do verão a 100% e sem dores de barriga.

O "kit de sobrevivência" para o teu corpo este verão

Para mim, o segredo para não voltar destruída das férias resume-se em 4 mini-hábitos que não custam nada e mudam as regras do jogo:

• Beber água como se não houvesse amanhã: No verão suamos mais e, se te desidratares, o corpo retém líquidos e o intestino fica preguiçoso (olá, prisão de ventre de viagem). Tenta levar sempre uma garrafa contigo antes de pedires o refresco ou a cerveja da esplanada.

• Mexer o corpo (nem que seja um pouco): Não é preciso passares duas horas no ginásio do hotel, mas não passes do sofá de casa para a espreguiçadeira da praia sem te mexeres. Um longo passeio pela beira-mar, nadar um pouco ou caminhar para os locais em vez de ir de carro ativa o teu metabolismo e ajuda as tuas digestões a não ficarem estagnadas.

• Não descurar o descanso: Dormir mal ou a desoras inflama o corpo diretamente. Tenta que o descontrole de horários noturnos não destrua por completo as tuas horas de sono.

• O teu indispensável na mala: E aqui é onde entra a minha Golden Milk. Não ocupa espaço, prepara-se em um minuto e é o complemento perfeito para tudo o que foi dito antes. Tornou-se o meu escudo natural para contrariar os excessos de verão sem ter de pagar o preço da sensação de peso depois.

Como desfrutar do verão sem descurar o teu corpo

Vê como eu vejo agora: não se trata de fazer dieta na praia, nem de contar calorias, nem de estragar os planos com amigos. De forma alguma! Trata-se simplesmente de te dares um momento por dia que contrarie os excessos de verão.

Uma chávena de Golden Milk (que no verão sabe incrivelmente bem fresquinha com gelo) ajuda-te a:

• Reduzir a inflamação provocada pelas mudanças na alimentação.

• Aliviar a sensação de peso e melhorar as digestões pesadas após os jantares tardios.

• Manter a tua energia para aproveitar cada dia de praia ou turismo.

Desfruta do mar, do sol, das esplanadas e de não fazer absolutamente nada. Mas acredita em mim, leva a tua Golden contigo. O teu corpo (e sobretudo a tua barriga) vão agradecer-te imenso quando regressares.

Porque as férias acabam... mas o que é bom, o que é bom nunca deveria ir de férias.

Quero a minha Golden Milk para estas férias!